El ioga i el Pilates són exercicis de baix impacte que ofereixen molts beneficis per a la salut física i mental.Aquí teniu alguns consells per treure el màxim profit dels vostres entrenaments de ioga i Pilates:
1. Trobeu una classe o un instructor que us convingui: tant si sou un principiant com un practicant experimentat, és important trobar una classe o un instructor amb qui us sentiu còmode.Busqueu una classe adequada al vostre nivell d'habilitat i que s'alinei amb els vostres objectius.
2.Porteu roba còmoda: assegureu-vos que porteu roba còmoda i que us permeti moure't amb llibertat.La roba fluixa i transpirable és ideal per al ioga i Pilates.
3.Presta atenció a la teva respiració: la respiració adequada és clau tant per al ioga com per al Pilates.Centra't a respirar profundament i a mantenir un ritme constant i controlat durant tot l'entrenament.
4.Comenceu amb els conceptes bàsics: si sou nou al ioga o al pilates, comença amb els conceptes bàsics i augmenta gradualment la vostra força i flexibilitat amb el temps.No intenteu fer massa massa aviat o correu el risc de lesions.
5. Centra't en la forma adequada: la forma adequada és essencial tant per al ioga com per al Pilates.Assegureu-vos que feu cada moviment correctament per evitar lesions i treure el màxim profit del vostre entrenament.
6.Escolta el teu cos: posa atenció al teu cos i escolta el que t'està dient.Si sents dolor o malestar, atura l'exercici i descansa.A més, si et sents cansat o esgotat, pot ser que sigui el moment d'acabar l'entrenament i tornar un altre dia.
7.Incorporar modificacions: si no pots realitzar una determinada postura o moviment, no tinguis por de modificar-lo o utilitzar accessoris.L'objectiu és treballar dins dels teus límits i progressar a un ritme còmode per a tu.
8.Practiqueu regularment: la pràctica regular és clau per veure el progrés tant en el ioga com en el Pilates.Preneu-vos temps per als vostres entrenaments de manera regular i manteniu-lo.
Seguint aquests consells, podeu treure el màxim profit dels vostres entrenaments de ioga i Pilates i experimentar els molts beneficis per a la salut física i mental que ofereixen aquests exercicis.Recorda avançar gradualment, escoltar el teu cos i centrar-te en la forma adequada.Feliç practicant!
Hora de publicació: 09-feb-2023